Cómo la masturbación puede reducir el agotamiento

El sexo juega un papel en la felicidad.

Los científicos y antropólogos generalmente coinciden en que el sexo tiende a desempeñar un papel en nuestra felicidad general. Los estudios muestran que la satisfacción sexual influye en los matrimonios más felices, y los matrimonios más felices influyen en una mayor satisfacción sexual. ¿Pero qué pasa cuando estamos solos? ¿Qué pasa con nuestra sensación de bienestar cuando estamos solos? Si una intimidad saludable con una pareja es un marcador de felicidad, ¿tener intimidad estando solo tiene los mismos efectos a largo plazo?

Muchos expertos en el campo del sexo y el comportamiento humano te dirán que cualquier tipo de intimidad es buena para el cerebro humano y no tiene por qué ser sexual. Simplemente llamar la atención de alguien desde el otro lado de la habitación o tomarse de la mano puede inundar tu cuerpo con hormonas felices como la dopamina y la oxitocina. La intimidad puede ser una herramienta poderosa cuando se trata de reducir el estrés.

El cuidado personal y el manejo del estrés no son lujos, y la liberación regular de hormonas como la oxitocina es una excelente manera de ayudar a manejar una agenda agitada, ya que esta hormona de unión amortigua las hormonas del estrés como el cortisol que pueden hacerte sentir cansado, envejecer y tener sobrepeso.

De hecho, una nueva investigación nos dice que la mayoría de las personas optan por intentar reducir el estrés dando un paseo, tomando una siesta, meditando, teniendo relaciones sexuales o masturbándose. El auto-toque presenta muchos beneficios para la salud, incluido el aumento de las hormonas del bienestar del cuerpo, la regulación del sistema nervioso y la liberación de tensión para aliviar el estrés.

Y la masturbación no sólo ayuda a calmar la ansiedad. Los pensamientos y sentimientos sexuales, el contacto físico y los orgasmos también tienen otros superpoderes, que brindan claridad mental, una mejor función cerebral y corporal y una mejor relación con la confianza en uno mismo, los límites y la pareja. En resumen, los beneficios de la realidad son ilimitados. A continuación se muestran algunas formas en que el amor propio puede ayudarle a vivir una vida más sana y equilibrada.

El placer puede reducir el dolor.

Cuando experimentamos placer sexual, la glándula pituitaria se activa y las endorfinas como la oxitocina y la vasopresina aumentan. Promueve la reducción del dolor, la intimidad y el vínculo. La oxitocina y la dopamina no sólo crean una buena sensación, sino que también pueden reducir el dolor en el cuerpo. Los investigadores han descubierto que el sexo regular puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y los calambres menstruales.

La dopamina responde a recompensas como la comida y los orgasmos, lo que anima al cerebro a buscar más y la oxitocina se conoce como la "hormona del abrazo" que fomenta el vínculo y la conexión. Si tiene problemas como el dolor crónico y el sexo o afecciones como el vaginismo, estas dos sustancias químicas, junto con la serotonina y la vasopresina, liberadas después del sexo, pueden relajar el cuerpo y aliviar la presión y el dolor.

Los orgasmos pueden reducir la ansiedad

La vasopresina es la hormona responsable de la sensación de escalofrío y conflicto que experimentamos después del sexo o la masturbación. Reduce los niveles de cortisol y mejora la calidad del sueño, especialmente en personas asignadas a varones al nacer. Los orgasmos también producen oxitocina, y cuanto más de esta hormona tengas en tu cuerpo, mejor, porque te hace sentir tranquilo y conectado contigo mismo y con los demás. Un estudio con ratas demostró que una rata con altos niveles de oxitocina permanecía tranquila cuando las ratas que la rodeaban estaban ansiosas.

La parte lógica del cerebro responsable del juicio y la toma de decisiones (la corteza orbitofrontal lateral) esencialmente se apaga durante las relaciones sexuales. Por eso es posible que te sientas más audaz y menos inhibido durante el sexo o la masturbación. La desactivación de esta parte del cerebro también se asocia con una disminución del miedo y la ansiedad, por lo que, naturalmente, el contacto personal y el sexo pueden reducir los efectos de la ansiedad y la depresión.

Los orgasmos pueden ayudarte a dormir mejor

Un orgasmo le indica al sistema nervioso parasimpático que comience a regularse a la baja y la corteza prefrontal, que previamente estaba activada hasta el orgasmo, también se regula a la baja. Esto provoca un estado de calma que se completa con un aumento de oxitocina y una caída de cortisol, la hormona del estrés. ¿Recuerda la vasopresina? Esto acompaña a la liberación de melatonina, también conocida como la hormona del sueño.

Si estás luchando contra el insomnio, el agotamiento o estás experimentando una perimenopausia que puede causar problemas para dormir, es posible que desees considerar practicar el amor propio antes de acostarte. Esta es también la razón por la que la mayoría de las personas disfrutan viendo contenido erótico o escuchando pornografía en audio antes de acostarse, en lugar de a primera hora de la mañana, por ejemplo.

El placer promueve la función corporal.

Los beneficios de un pico de oxitocina son infinitos y no es necesario experimentar un orgasmo para sentir los beneficios. El contacto personal puede reducir la inflamación en el cuerpo al mantener bajos los niveles de cortisol; el cortisol puede aumentar la producción de grasa en la piel, lo que puede obstruir los poros y causar inflamación y brotes. La masturbación también puede ayudar a regular y restablecer el sistema nervioso, fomentando una renovación celular saludable y una mejor circulación, lo que mantiene el cuerpo funcionando de manera saludable y distribuye nutrientes y hormonas donde el cuerpo más los necesita. Tener un orgasmo también puede modular su sistema inmunológico al reducir el estrés y inflamación en el cuerpo. Los estudios han demostrado que tener más orgasmos con más regularidad puede hacer que el sistema inmunológico de una mujer esté listo para la concepción, un estado que continúa durante todo el embarazo. Básicamente, puedes aumentar tu inmunidad practicando el amor propio con regularidad.

Los orgasmos pueden ayudarte a vivir más tiempo

Y entre estas hormonas mágicas, también tenemos la dehidroepiandrosterona (DHEA), que es esencialmente una hormona antienvejecimiento que ayuda a regular la fuerza muscular, la densidad ósea y la grasa corporal. Naturalmente, comienza a disminuir a los veinte años. Sin embargo, la excitación sexual ayuda a aumentar los niveles de DHEA. Por lo tanto, disfrutar de una sesión de amor propio diaria o incluso semanal podría ayudarle a vivir más tiempo. De hecho, un estudio entre hombres de mediana edad encontró una tasa de mortalidad un 50 por ciento menor entre aquellos con alta frecuencia orgásmica en comparación con el grupo de bajo orgasmo. ¿Significa esto que es hora de que los profesionales de la salud recomienden juguetes sexuales? Ciertamente no podría doler.

Los beneficios de la masturbación para la salud física y mental mejoran la salud corporal y te dejan espacio para que experimentes la calma y te concentres en lo que es importante para ti. Una mente abrumada puede ser una de las peores cosas para tu bienestar general y se manifestará en todo tu cuerpo y en todas las áreas de tu vida. Así que consúltalo contigo mismo, asegúrate de ser consciente de cómo se siente tu cuerpo, tus niveles de ansiedad y tu relación contigo mismo, y tal vez reserva veinte minutos al día para la respiración profunda y la práctica del amor propio. No es necesario tener un orgasmo, sólo un ligero toque puede ser suficiente para autorregularse y estimular esas hormonas del bienestar.